Hoy sábado 20 se celebra el Día Mundial de la Lucha Contra la Osteoporosis, fecha en la que se hace un llamado a la prevención y a mantener una vida con comportamientos saludables.
Muchas de las enfermedades que padece la humanidad podrían tener una menor repercusión sobre la salud mediante estilos de vida más saludables, la osteoporosis es una de ellas.
La elevación de la esperanza de vida en las sociedades ha sido uno de los grandes avances de la humanidad. Además de incrementar los años de vida, debe conseguirse que éstos tengan unas condiciones de bienestar óptimas.
Enfermedades como la osteoporosis se han convertido en un problema que debe contar con el apoyo no sólo de los avances científicos sino de las políticas de prevención, de acuerdo con un boletín de prensa del Instituto Nacional de Nutrición (INN).
La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos presentan una disminución de su masa ósea y se vuelven menos compactos, más frágiles, y se pueden romper de manera espontánea o tras pequeños golpes.
La Organización Mundial de la Salud ha definido la Osteoporosis como enfermedad en función del futuro riesgo de fractura ósea, utilizando como mecanismo de predicción la medición de la densidad mineral del hueso (Densitometría mineral ósea).
Aunque la Osteoporosis era considerada una enfermedad de las mujeres, actualmente se reconoce que las fracturas osteoporóticas en hombres también representan un importante problema de salud pública.
En Venezuela la incidencia de osteopenia en la población femenina mayor de 50 años es de 40.4% y la incidencia de osteoporosis en mujeres mayores de 50 años es de 25.6 %, según datos de un estudio sobre osteoporosis y enfermedades metabólicas realizado por el Centro de Investigación de la Universidad de Carabobo.
Es posible prevenir la osteoporosis, diagnosticarla precozmente con la densitometría ósea y evitar las fracturas tomando las precauciones necesarias.
Algunos factores de riesgo no se pueden modificar, como la edad. Sin embargo, una dieta rica en calcio, la práctica de actividad física regular, no tomar café en exceso y evitar el consumo de cigarrillos y alcohol puede ayudar a prevenir la enfermedad.
Los alimentos más ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso blanco o el yogurt. También tiene mucho calcio el pescado que se consume con restos de espinas (anchoa, sardinas, boquerón y roncador) y otros alimentos como las almendras, avellanas, caraotas blancas y negras, brócoli, acelgas, berro, chipichipi y guacuco. Para obtener el aporte adecuado de este nutriente es importante consumir de una a dos raciones diarias de leche o derivados.
La Organización Mundial de la Salud estableció el 20 de octubre como Día Mundial de la Lucha contra la Osteoporosis desde 1950.
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